معلومات رياضية صحية مهمة و مفيدة
الرياضة
تعتبر الرياضة أسلوب حياة وطريقة مثلى للتخلص من الطاقة السلبية ومن الكثير من المشاكل الصحية الجسدية والنفسية، والتي يسببها ضغط أنشطة الحياة اليومية للفرد.
وترتبط الرياضة ارتباطاً وثيقاً ومباشراً بالصحة، لذا يجب معرفة المعلومات و الإرشادات الرياضية الصحية وتطبيقها جيداً للوصول إلى حياة منظمة بممارسة الرياضة و بصفة مستمرة، إذ إنّ الكسل وقلة الحركة من الأشياء التي تسبب الكثير من المشاكل و الأزمات الصحية الخطيرة، لهذا تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من الأشياء التي تدلّ على وعي الأفراد والمجتمعات، فكلما كان المجتمع متشبعا بالرياضة ومدركا لدورها وأهميتها انعكس على صحة أفراده وقوتهم ولياقتهم، لذا يجب الاهتمام بنشرالمعلومات الرياضية في مختلف الوسائل كالكتب والمجلات والصحف ووسائل التواصل الاجتماعي وفي الإذاعة والتفاز وشبكة الإنترنت، بهدف توعية الأشخاص بأهمية ممارسة الأنشطة الرياضة ومدى تأثيرها الإجابي على الصحة.
معلومات رياضية صحية عامة
- تنشط الرياضة عضلات الجسم وتزيد لياقته، وتمنح العضلات المرونة وتقلل من احتمالية إصابتها بالتشنج، كما أنّها تحرق السعرات الحرارية مما يساهم في منح الجسم الرشاقة وزيادة معدلات الحرق حتى في أوقات الراحة.
- تساهم في السيطرة على ضغط الدم، عن طريق منع ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصاً عند ممارسة رياضة الجري والسباحة، كما تنشط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى القلب والدماغ، وتساعد على توسع الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- تقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، كما تخفض مستوى السكر في الدم لدى المصابين به، وتقلل حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، وتزيد حجم الكتلة العضلية في الجسم.
- تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما تساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيد، لأنّ النشاط البدني ينشط البروتينات التي تنقل الكولسترول الضار من الأوعية الدموية إلى الكبد ثمّ يتم التخلص منه.
- تقلل احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية. تساعد على إعادة التوازن الهرموني في الجسم، وتنظم عمليات إنتاج الطاقة، وتخفف احتمالية الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان القولون.
- تقوي العظام وتزيد كثافتها، مما يمنع الإصابة بترقق العظام، كما تقي من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي، وتمنح المرونة للمفاصل. تساعد على النوم العميق وتمنع الإصابة بالأرق.
- تخفف أعراض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والإحباط، إذ أن ممارسة الرياضة يساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل هرمون السيراتونين والدوبامين مما يمنع الإصابة بالاكتئاب.
- تقوي جهاز المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض لأنّها تزيد مقاومة الجسم للأمراض. تطرد الطاقة السلبية من الجسم، وتعزز الطاقة الإيجابية، وتساعد على التفكير الإيجابي السليم.
- تعزز القدرات العقلية وتنشط عمل الذاكرة والقدرة على التفكير، وتعزز القدرة على الحفظ والفهم.
أترك لنا في التعليق رأيك حول الموضوع و كذا حول الموقع بالإضافة إلى اقتراحك لمناقشة المواضيع المقبلة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق